Moja witalność zniknęła. Potrzebuję więcej energii.

8 cennych porad

Najlepszym sposobem na zwiększenie energii to zacząć się ruszać i nie ma nic lepszego niż regularne ćwiczenia.

Ale kiedy ćwiczysz, czy rzeczywiście dajesz sobie najlepszą szansę, żeby poczuć energię ? Spróbuj odpowiedzieć sobie na następujące pytania i zdecyduj sama.

1. Czy moje ćwiczenia są wystarczająco intensywne ?

Możesz tylko " wyjąć " tyle ile " włożysz ". Im bardziej intensywnie ćwiczysz tym większy jest Twój poziom energii.

2. Czy spędzasz więcej czasu rozmawiając czy ćwicząc ?

Rozmawianie z innymi klubowiczami jest wspaniałe, ale to chyba nie powód dla którego zapisałeś się do klubu Sportera. Próbuj utrzymać jednakowy poziom intensywności podczas ćwiczeń. Skorzystaj z szerokiej gamy zajęć grupowych, które pomogą Ci również utrzymać motywację.

3. Czy Twój program ćwiczeń jest wystarczająco zróżnicowany ?

Znudzenie nie jest dobrym objawem, szczególnie na siłowni. Musisz często zmieniać swoje ćwiczenia ( pomogą Ci w tym nasi instruktorzy ) aby utrzymać motywację do ćwiczeń oraz poziom ich intensywności.

4. Czy jesteś wystarczająco skoncentrowany ?

Nie znaczy to że musisz mieć zbyt poważną minę, ale musisz koncentrować się na prawidłowości wykonywanych ćwiczeń. Sprawdź co Cię " kręci " i wykorzystaj to dla siebie. Może to być muzyka lub tylko kontrola oddechu.

5. Czy nie przesadzasz z ćwiczeniami ?

Nasze ciało może tylko wytrzymać do pewnego poziomu zanim zacznie się bronić. Musisz więc kontrolować początkową chęć chodzenia do klubu coraz częściej i ćwiczenia coraz intensywniej i dłużej robiąc te same ćwiczenia. Zmieniaj swój program, pracuj nad elastycznością ciała, zbuduj brzuch i plecy, spróbuj coś innego np.Spinning.

6. Czy jesz odpowiednie pożywienie ?

Gdy ćwiczysz ale w dalszym ciągu odżywiasz się niewłaściwie to jak pieczenie ciasta z połową koniecznych składników. Zbalansowana dieta pomoże Ci zwiększyć poziom energii podczas wykonywania ćwiczeń.

7. Czy pijesz wystarczającą ilość wody ?

Niski poziom wody w organiźmie to często niski poziom energii ciała. Codziennie powinieneś wypijać od dwóch do dwóch i pół litra wody. Powinieneś to robić zanim poczujesz pragnienie.

8. Czy spędzasz za dużo czasu na ćwiczeniach ?

Ćwiczenie krótko i intensywnie jest lepsze niż długo i nudnie. Próbuj więc zmieścić się w swoim programie pomiędzy 45 - 60 minut na jedną wizytę w klubie. Rezultat - więcej energii...