|
Co to jest superseria ?
Chcę żeby ludzie zwracali głowy w moją stronę, ładniejsza sylwetka, mniej tłuszczyku. Proszę
Co to jest superseria ? Superseria to sposób treningu, gdzie ćwiczenia wykonuje sięj edno po drugim ( generalnie obciążenia są 10 - 15% lżejsze ) i nie ma przerw między seriami. Są różne metody superserii, mające również swoje zalety i wady. Dlaczego ćwiczyć superseriami ?Trening superseriami powoduje maksymalne zmęczenie i " pompowanie " mięśni które ćwiczysz. Zwiększa intensywność treningu. To wiąże się z większą masą i siłą. Jest wygodne dla osób które cwiczą same i nie mogą ćwiczzyć na " maksa " lub nie mają spotera. Oszczędza czas, ponieważ można zrobić dużo więcej w krótkim czasie. Umożliwia bezpieczne ćwiczenie bez użycia dużych cięzarów i pozwala na bezpieczny, bezkontuzyjny trening. Ile powinno być serii w superseriach ?Można robić superserie według uznań, jakkolwiek zalecane jest 1 - 2 ekstra serii więcej niż standardowy trening. |
|
