Wcale nie mam nadwagi, ale nie zaszkodziłoby zrzucić parę kilogramów

Kontrola apetytu

Z nadejściem lata, wszyscy chcemy wyglądać lepiej. I jeśli chcesz nosić mniejszy rozmiar jinsów ( kto by nie chcial ) ćwiczenia mogą Ci pomóc. Ale żadna ilość ćwiczeń Ci nie pomoże, jeśli ciągle czujesz się nienasycona i nie potrafisz kontrolować swojego apetytu.

Staraj się spożywać produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty mleczne - yogurty, makarony , płatki owsiane i kukurydziane itp..w momencie gdy masz ochotę coś zjeść. Jedz wolniej, może to wydaje się śmieszne, ale im wolniej jesz tym szybciej czujesz się pełna.

Staraj się jeść więcej warzyw używając przy tym przypraw i korzeni. Jedz rzeczy pojemnościowe nie dające zbyt wiele kalorii jak pieczywa razowe i żytnie. Dodaj wodę. Picie dużych ilości wody jest dobrym przyzwyczajeniem i pomoże Ci wypełnić żołądek. Staraj się żuć dłużej. Pożywienie które wymaga żucia w odwrotności do połykania zwalnia prędkość spożywania i wymaga dłuższego trawienia. Chude mięsa, sałatki i wszelkiego rodzaju płatki dadzą dobre wyzwanie Twoim szczękom. Czy naprawdę jesteś głodna ? Kiedykolwiek czujesz się głodna, zapytaj się czy naprawdę tego potrzebujesz. I jeśli tak czy masz jakąś zdrowszą alternatywę ? Pamiętaj, ruszaj się. Jeśli ostatnio przestałaś intensywnie ćwiczyć znajdź alternatywę, spacery, praca w ogrodzie, unikanie windy itp.