Nasze ciała przechodzą ciągłe zmiany każdego dnia. Jaki to ma wpływ na naszą zdolność do ćwiczeń ?

Wentylacja

Opór przepływu powietrza w przewodach oddechowych zmienia się w ciągu dnia. Jest naukowo udowodnione że największy opór jest we wczesnych godzinach rannych pomiędzy trzecią a ósmą rano. Jest więc nie zalecane dla osób z astmą aby ćwiczyć we wczesnych godzinach rannych. Nawet jeśli nie jesteś astmatykiem nie osiągniesz najlepszych rezultatów w tym czasie.

Temperatura ciała

Temperatura naszego ciała zmienia się aż o 1st C w ciągu jednego dnia. Najwyższa temperatura pojawia się w godzinach wieczornych około godz. 18, przy czym najniższa temperatura pokazuje się około 6 rano. Zmiana temperatury ciała ma bezpośredni wpływ na impulsy nerwów, gdzie podwyższenie temperetury o 1st C powoduje podniesienie prędkości impulsów nerwowych o 2.4m/sekundę. To sugeruje, że mamy najwięcej siły wieczorem. ( Wystarczająco dobry powód, aby punktualnie wyjść z pracy i pójść do klubu )

Elastyczność

Zakres ruchu wiązadeł i ścięgien jest bezpośrednio związany z temperaturą ciała. Sugeruje to że ćwiczący intensywnie mają większą szansę na uniknięcie kontuzji wieczorem gdy temperatura ciala jest większa około godziny 18tej. Długośc kroku u starszych osób biegnących na bieżni lub długość pociągnięcia na wiosłach może być większa.