Mój lekarz mówi, że ćwiczenia mogą mi pomóc w specyficznych problemach - więc chciałabym spróbować.

Rozpoczęcie Nowego Roku

Wszyscy chcemy być dumni ze swojego ciała i czuć się w nim dobrze i najlepszą formą osiągnięcia nad nim kontroli jest aktywność ruchowa. Więc rozpocznij Nowy Rok z werwą. Jest powszechnie wiadome, że ćwiczenia aerobowe utrzymują Twoje serce i płuca w dobrej kondycji ( jak również spalają tkankę tłuszczową ) ale to właśnie ćwiczenia oporowo - siłowe pomagają zbudować siłę mięśni i wytrzymałość, zwiększając metabolizm i wzmacniając kości. Chociaż mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu, zajmują mniej miejsca i przyczniają się do lepszej sylwetki. Więc nawet najbardziej delikatnie zbudowane osoby, czy to kobiety czy mężczyźni, mogą spokojnie uprawiać ćwiczenia oporowo - siłowe bez obawy ż staną się stereotypowymi kulturystami. Używanie mniejszych obciążeń z większą ilością powtórzeń pomogą Ci zbudować siłę mięśni bez ich rozbudowania.

Ćwiczenia siłowe mogą przynieść wiele korzyści w naszym codziennym życiu. Niewiele z nas może wykorzystać wydolność aerobową, chyba że podczas ćwiczeń aerobowych lecz większość mogłaby skorzystać z większej siły. Siła mięśni posturalnych pomoże nam utrzymac balans ciała i witalność, podczas gdy ćwiczenia siłowe pomogą naszym mięśniom być bardziej uczulone na insulinę, obniżając poziom cukru we krwi, obniżenie cholesterolu jak i ciśnienia krwi. Kosztuje to trochę wysiłku, ale osiąga szybkie rezultaty. I oczywiście możesz to robić w domu lub na siłowni.